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拖延非病拖起来真要命测你是否患拖延症生活365吃喝玩乐资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-07 08:25:32 阅读: 来源:硅酸铝设备厂家

拖延非病拖起来真要命 测你是否患拖延症 生活365 - 吃喝玩乐 - 资讯生活

拖延不是病,拖起来真要命。一群年轻人开交流会,探讨如何克服自己的拖延症,上周六下午,一场名为“如何克服拖延”的交流会在渝中区大坪龙湖时代天街西西弗书店内举行。近20位年轻人报名前往,寻求拖延症的解决方法。

晚睡拖延导致第二天打瞌睡被扣钱,10多条内裤全部穿完才一次性洗,长蛀牙一直拖延不治被迫换假牙,拖延信用卡还款被迫卖房赎身……生活中的你,又有哪些拖延症状呢?

王小波,32岁,在两路口中国平安重庆渝中区分公司担任保险代理人。除日常工作外,他曾与图书馆、书吧等合作,组织过20多期读书沙龙。此次“如何克服拖延”由他一手策划和主讲。

王小波说,他身边不少朋友包括他自己,都是严重的拖延症患者。他组织的读书会中,迟到、爽约的拖延现象络绎不绝。这让他萌发了组织这次交流会的想法。

王小波说,作为此次交流会的发起人,早在7月20日他就确定要做份PPT(电子演示文档),8月3日下午要用,他一直拖到8月2日才动手做。当晚7点到

9点,他还在观音桥地下书城看书。PPT是拖到实在拖不下去了,才从当晚10点过开始动手,一直做到凌晨4点多才完成。

明日复明日 拖延何其多

交流会上,年轻人们介绍了自己和身边朋友的种种拖延表现,部分案例让人大跌眼镜。

男友搞劈腿

拖了两年反被甩

家住渝北区金山名都的莫小姐,5年前,当时26岁的她和一位大学老师交往。两年后,发现男友与其女同事“有一腿”,但她却选择了原谅。莫小姐说,当初并

非多么离不开他,只是想到分手太麻烦,分手后又要重新去适应另一个人,觉得很累。直到去年男友提出分手,她才被迫“解放”出来。

10多条内裤

穿完了一次洗

家住渝中区巴蜀小学大门旁边的9楼住户小英、小霖是一对年轻白领情侣。因为他们的窗户外经常挂着10多条内裤而被周围邻居所熟知。25岁的小英和26岁

的小霖分别在解放碑和南坪上班。由于平日工作繁忙,加之都有拖延习惯,他们常常是等到确实没有内裤穿了才会想起动手清洗。

“大件衣服都是晚上丢进洗衣机,早上晾。内衣内裤常常都是放在一边,集中拢来一次洗。”小英说,他们常常都是等到没得内裤穿了才会想起,已经好几天没洗内衣内裤了。

拖延信用卡还贷

被迫卖房赎身

王小波说,自己众多拖延症朋友中,最严重也让他触动最大的是位女性朋友。4年前,她刚毕业就进入重庆某银行工作,办了多张信用卡用于消费,没过多久就出

现透支。最初她完全有能力偿还。作为银行职员,她也清楚拖延还款的危害。但因强大的拖延症,她最终无视规定,拖到最后高利息让她还不起贷款,不得不让离异

母亲卖掉房产,帮她“赎身”———银行曾为此对她实施了部分人身自由限制。

拖着不去看医生

蛀牙变假牙

王小波说,此次拖延症交流会上,他曾要求大写出自己最严重的拖延行为。令他印象最深的,就是有一位患了蛀牙的拖延症朋友———因为拖延症的关系,迟迟不

去医院治疗,而是选择牙痛时吃止痛药,最后痛得实在没办法,去医院看时,整颗牙齿从根部已经坏掉,补都没法补,只能换成假牙。

模拟实战拖延症

拖延不是病

重庆协和心理顾问事务所所长、首席高级心理咨询师谭刚强说,拖延症并不是病,只是一种缺乏积极生活信心导致行动散漫的习惯。他提醒,拖延虽是行为症状,但它可能成为顽症,从而影响心理,引发心理障碍。

谭刚强说,拖延形成的原因有很多,如缺乏自信、将任务定得过多从而不切实际、做事不分主次等。但归根究底还是因为自身对于生活、价值缺乏目标,没有目标导致,所以才会出现对生活、工作拖延,得过且过的现象。

对于预防和治疗拖延症,谭刚强建议从根本出发,在大学毕业、工作初期就给自己学习和找寻目标。为避免过于远大而不切实际的情况发生,在树立人生大目标的同时,也规划好每个阶段的小目标,这样才能从根本解决拖延的问题。

治疗拖延小窍门

交流会上,各位拖延症患者给出了不少改变拖延的切实可行的小方法,不妨借鉴一下。

1.设置闹钟。把你本周内要做的事提前设置在手机日历上。

2.做计划表。对于复杂的事制定计划表,把它细分一步一步完成。每天设定一个具体时间段,只需做这一件事,闹铃一响你就做其它的事。

3.选择好环境。找一个陌生无人打扰你的环境,如图书馆;关闭QQ、断网、手机调静音等。

4.向朋友倾诉。想做一件事又不敢做或遇到困难做不下去,找朋友帮忙。

5.做公开承诺。越公开越好,承诺的社交圈越大,事情被拖延的可能性越小。说出来的事做不到你会有内疚感,会尽最大努力去完成。

6.经常性鼓励。每一次庆祝都强化自己喜悦心情,为以后做事增加动力。

我要停止拖延。×

我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。√

点评:确立一个可操作目标,而不是那种模糊而抽象的目标。

我打算要写那份报告。×

我今晚将花半小时设计表格,明天我将花半小时把数据填进去。再接下来一天,我将根据那些数据花一小时将报告写出来。√

点评:将你的目标分解成短小具体的迷你目标,每一个迷你目标都要比大目标容易达成。

教授不在办公室,所以我没办法写论文了。×

虽然教授不在,但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。√

点评:不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题,它不是你个人价值或能力的反映。

我累了(饿了/很忙/很烦),我以后再做。×

我累了,所以我将只花15分钟写报告,接下来我会小睡片刻。√

点评:留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延,而要将它看作是再做15分钟的一个信号。

做做15道自测题

看你是否有拖延症

1、不到最后期限不交活: 是 否

2、上班时间总在网上瞎逛,快到下班才开始忙工作: 是 否

3、没工作计划,不懂时间管理: 是 否

4、总是“伪加班”,白天可做完的事,总是拖到下班后加班做: 是 否

5、总是认为时间还有,不急: 是 否

6、懒散,日复一日,总想着明天再做: 是 否

7、每当同事或上司询问工作进展时,经常说“让我再看看”: 是 否

8、办公室里零食一大堆,上班时间经常吃零食: 是 否

9、要做事时,脑子里能冒出各种理由:现在先做别的事,这个稍后: 是 否

10、自我麻痹:还来得及,不行就通宵赶工: 是 否

11、处理问题不分主次,忙了半天,最紧要的事没做: 是 否

12、经常因为时间过于紧迫,草草交差,结果被同事或老板责怪: 是 否

13、厚脸皮,别人怎么催,也定力十足,习以为常了: 是 否

14、从不主动汇报工作: 是 否

15、团队合作时,同事都面露难色,不愿和你合作: 是 否

注:选“是”得1分,选“否”不得分。

测试结果

1—4分:轻度拖延,要当心了,快点找到原因,将它扼杀在萌芽中。

5—11分:中度拖延,它可能已成为一种习惯,改变需要时间和耐力。

12—15分:重度拖延,建议重新审视自我,进行职业定位。

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